Saúde

Conheça a Condromalacia Patelar

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Lesão nos joelho são bastante comuns, mas podem evoluir perigosamente A condromalacia patelar é um desgaste na cartilagem do joelho, é uma lesão silenciosa devido a falta de vascularização e inervação. A cartilagem é um tecido que “reveste” o osso e que possibilita que a patela possa deslizar sobre o fêmur. O desgaste ocorre por… Read More

Como lavar a garrafinha?

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Não adianta lavar a garrafinha só com sabão. Quando a água da garrafinha ou do reservatório da mochila de hidratação ficam com gosto e cheiro ruim, é porque já passou da hora de fazer uma limpeza mais criteriosa! A combinação água, plástico, calor e saliva é perfeita para a proliferação de bactérias, portanto você deve… Read More

Selim certo. A medida do conforto.

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Saiba identificar o selim correto pra você O mundo de hoje desfruta de várias fontes de informação para que usuários de serviços e produtos tenham acesso a detalhes importantes, que validem suas escolhas na hora de procurar ou adquirir esses produtos. O selim ou banco da bicicleta é um deles, e para que seu prazer… Read More

Alimentação e níveis de pedalada

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Alimentação para os diferentes níveis de pedaladas – Leve, moderada e NERVOSA! O ciclismo é uma modalidade esportiva de grande exigência física e nutricional, onde a alimentação e hidratação são de extrema importância para um melhor rendimento e bem-estar durante e após a atividade física. O consumo correto de carboidratos é muito importante, pois são… Read More

Macarrão é bom

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Você sabia que um bom prato de macarrão pode ajudar o ciclista a recuperar a energia e a ganhar massa muscular depois da pedalada? Isso acontece porque temos, nos músculos, uma reserva de energia armazenada em uma estrutura chamada glicogênio. O glicogênio é um estoque de carboidratos, que nosso organismo utiliza logo no início de… Read More

Suco detox para ciclistas

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Para uma melhora do sistema digestivo e imunológico, otimização dos níveis de energia e aumento da hidratação corporal, muito se fala hoje sobre os sucos detox. Detox é a abreviação para a palavra desintoxicação, que significa uma limpeza do organismo através de uma medicina alternativa. Os sucos detox são combinações de várias hortaliças (frutas, verduras,… Read More

Benefícios da bike para idosos

Pedaladas na terceira idade
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Benefícios da bicicleta para os idosos. A atividade física regular traz inúmeros benefícios para a nutrição e para a saúde das pessoas idosas, por isso, se você tem mais de 60 anos, considere a possibilidade de pedalar com uma maior frequência! Com o aumento da energia requerida para a pedalada, há um consequente incremento na… Read More

Alimentação pós pedalada

Comendo depois do treino
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Durante a pedalada, ocorrem muitas transformações e adaptações nos tecidos corporais. Mesmo que tenhamos uma boa refeição antes, vamos utilizar reservas corporais para obter energia e manter a atividade. A reserva energética primeiramente utilizada é o glicogênio, forma de energia armazenada nos músculos e no fígado e que pode ser usada com rapidez. Durante o… Read More

Café da manhã antes da pedalada

O melhor café da manhã antes da pedalada
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Se você prefere as primeiras horas do dia para pedalar, o café da manhã será o grande responsável para repor a demanda de energia causada pelo jejum prolongado e preparar o organismo para a pedalada.  Mas atenção, ter um bom desjejum não é sinônimo de comer grandes quantidades, e sim ingerir os nutrientes indispensáveis para… Read More

Pedale e queime gordura com segurança

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Os alimentos termogênicos são aqueles que dão mais trabalho ao organismo ao serem digeridos, causando um maior gasto de energia. Todos os alimentos gastam energia no processo digestivo, mas alguns aceleram um pouco mais o metabolismo, aumentando a temperatura corporal e a queima de gordura. Bons exemplos são: café, chá verde, guaraná, gengibre e pimenta… Read More

Lute contra a cãibra

Combatendo a cãibra
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A cãibra pode ser causada por diversos fatores: metabólicos, atividade física vigorosa, desidratação, alterações eletrolíticas (queda de potássio, magnésio e cálcio), anemia, diabetes, hipotireoidismo, insuficiência venosa e doenças neurológicas. A atividade de contração muscular produz alguns metabólitos, principalmente o ácido lático e a amônia.  O ácido lático é o responsável pelo aparecimento de câimbra. Comer… Read More

Isotônico não é suquinho

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As bebidas isotônicas são compostas por água, sais minerais e carboidratos, nutrientes importantes para a manutenção da atividade física de quem pedala, pois a perda deles através do suor afeta negativamente a resistência de força. A hidratação, nos diversos momentos do treinamento ou da competição, é dependente das necessidades individuais de nutrientes, da duração do… Read More

Suplementação de nutrientes para ciclistas

Suplementos para ciclistas
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Pedalar exige um considerável esforço físico, o que torna às vezes necessária a reposição de nutrientes na forma de suplemento. Durante os treinamentos e competições intensos que com duração superior a uma hora, o ciclista necessita de mais energia para seguir até o final e perde muito líquido na forma de suor. Consequentemente, necessita de… Read More

Melhorando a performance do ciclista com Florais de Saint Germain

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Conheço os FSG, a Talita e a Neide Margonari desde 2005. Uso esses florais e sou um grande fã do efeito que eles causam tanto no aspecto emocional como físico. Neste mês recebemos a Talita em nosso estúdio para uma entrevista sobre como o conteúdo desses pequenos frascos podem influenciar positivamente os ciclistas, sejam eles… Read More

Hidratação do ciclista

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O corpo humano perde, a cada hora 50 ml de água se estiver parado, sem fazer atividade nenhuma. Em uma pedalada leve podemos perder dez vezes mais que isso e se o treino for mais pesado, até 26 vezes mais. Por isso é importante beber água – principalmente em dias quentes em que vamos pedalar… Read More